Si può fare attività fisica in gravidanza?

 
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I benefici offerti dallo sport alle donne incinte sono importanti anche in vista del travaglio

sport-gravidanzaDurante la gravidanza il corpo femminile va incontro a numerosi cambiamenti: il ritmo del cuore aumenta di pari passo con il volume di sangue ed il fabbisogno di ossigeno, la diminuzione della quantità di zuccheri nel sangue (ipoglicemia) compare più rapidamente, la regolazione della temperatura corporea è più difficoltosa, l’equilibrio si modifica ed, infine, a livello delle articolazioni, i legamenti e i tendini tendono a rilassarsi. Queste modificazioni sono normali e non impediscono di praticare un’attività fisica, salvo controindicazioni, ma a patto di scegliere coscienziosamente il tipo di sport, evitando gli esercizi fisici troppo intensi.

I benefici offerti dallo sport durante la gravidanza sono molteplici: mantenimento della muscolatura, in particolare di quella addominale, miglioramento della resistenza, rilassamento, preservazione del ritorno venoso, ma anche benessere psicologico.

La crescita del feto non è influenzata dalla pratica sportiva. In base ad alcuni studi recenti, sembrerebbe che chi ha fatto regolarmente attività fisica durante la gravidanza potrebbe essere addirittura favorito durante il parto, riducendo la durata del travaglio. Durante i primi due trimestri, salvo controindicazioni del proprio medico, si può continuare con la propria attività preferita, ad eccezione di alcuni sport sconsigliati, come immersioni subacquee, gli sport a grandi altitudini (alpinismo, paracadutismo), equitazione, sci, tennis, sport collettivi, judo ed altri sport di lotta. A partire però dal settimo mese, la moderazione è d’obbligo. Si può concludere dicendo che la gravidanza e l’attività fisica non sono incompatibili, salvo qualche eccezione, ed a patto di rispettare alcune precauzioni ed accorgimenti dettati dal buon senso. In ogni caso, meglio ricorrere in via preliminare al parere del medico dal quale si è seguite durante la gravidanza.

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Twitter: @Claudio_Manna

 

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